Gewaltprävention - Selbstbehauptung - Deeskalation für Erwachsene

In der heutigen Zeit ist es unabdingbar, gerade für junge Mädchen und Frauen, Übergriffen von Fremden wirkungsvoll zu begegnen.

Unser Selbstbehauptungskurs für Erwachsene bietet hierzu die besten Grundlagen.
Neben einem ausreichenden Selbstbewußtsein muß man sich auch über den Risiken bewußt sein, die tagtäglich auf einen lauern.

Nachts allein durch die Dunkelheit gehen?
Sie werden verbal oder körperlich belästigt?

Übergriffe, Raub, sexuelle Belästigung?

„Wie kann ich im Alltag meine eigenen Grenzen wahren und mich vor Übergriffen schützen?“,

„Wie kann ich einen beginnenden Konflikt entschärfen und mich bei einem eskalierenden Konflikt verhalten?“

Inhalte:

Wahrnehmung und Analyse von Alltagssituationen

Stimm – und Atemübungen

Wie kann ich klar und deutlich NEIN sagen oder mich abgrenzen?

Den Überblick behalten und Situationen selbst mitbestimmen

Training des Reaktionsvermögens

Selbstbehauptung (Rollenspiele)

Selbstbehauptung (Erlernen von effektiven Abwehrtechniken)

Selbstverteidigung – Verlassen der „Opferrolle“ durch ein gestärktes Selbstbewusstsein - innere und äußere Stärke

Dauer des Lehrganges: 4 Std. Kann auch als 2 Doppelstunden abgehalten werden

Für Frauen, Mädchen, aber auch Männer, Lehrpersonal, Vereine, Schulen, Firmen

(Bild: Lehranwärter Freising bei Lehrgang )